Dieta

#

Jamun: Korzyści, fakty i zdrowe przepisy

  • 24 listopada 2021

PodsumowanieJamun

to zdrowy i pożywny owoc, który jest pełen różnych składników odżywczych. Jest bogatym źródłem antyoksydantów, wapnia, fosforu i flawonoidów. Zawiera również inne składniki odżywcze, takie jak sód, tiamina, ryboflawina, karoten, błonnik, niacyna, kwas foliowy, białko i tłuszcz.

Jest to owoc, który był używany w leczeniu ajurwedyjskim i lekach od czasów starożytnych. Jamun można znaleźć w dwóch odmianach - jedna to odmiana z białym miąższem, a druga to jamun z fioletowym miąższem.

Jamun jest znany w leczeniu wielu chorób zdrowotnych, takich jak problemy z sercem, cukrzyca, problemy skórne, infekcje, astma, bóle brzucha, wzdęcia i wiele innych problemów medycznych.

Jamun może być spożywany w formie owoców, wykonane jako sok, a nawet używane w postaci proszku. Może być stosowany w wielu zdrowych przepisów, takich jak sałatki i smoothie, jak to pomaga w utracie wagi.

Jamun jest bardzo pożywnym letnim owocem, który ma szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Owoc ten jest powszechnie nazywany indyjską jeżyną, śliwką jawajską lub czarną śliwką. Istnieją dwa rodzaje dżemunów - jeden z nich to dżemun z białym miąższem, a drugi to odmiana z miąższem purpurowym. Dżemun z białym miąższem zawiera większą ilość pektyny, a odmiana z fioletowym miąższem ma mniejszą ilość. Pektyna jest substancją, która działa jako środek zagęszczający podczas przygotowywania galaretek i dżemów.

Jamun ma również wiele właściwości leczniczych i jest silnie zalecany w Ajurwedzie do leczenia wielu schorzeń. Pomaga w takich przypadkach jak ból brzucha, artretyzm, problemy z sercem, wzdęcia, astma, czerwonka i skurcze żołądka.

Czarna śliwka może być spożywana na surowo lub w postaci soku. Owoce są używane w wielu przepisach, takich jak smoothie i sałatki, podczas gdy nasiona mogą być spożywane w formie proszku. Obecnie liście, kora i owoce są wykorzystywane do produkcji suplementów zdrowia, które są dostępne w postaci kapsułek i tabletek.

Fakty żywieniowe JamunJamun

jest pełen wszystkich ważnych składników odżyw

czych.

Mimo, że owoce zawierają dużo fruktozy i glukozy, są niskokaloryczne. Jest doskonałym źródłem żelaza, potasu, witaminy C, białka, węglowodanów i magnezu. Ponieważ owoc ten jest niskokaloryczny, doskonale nadaje się na zdrową przekąskę!

Jamun jest również bogatym źródłem przeciwutleniaczy, wapnia, fosforu i flawonoidów. Zawiera również inne składniki odżywcze, takie jak sód, tiamina, ryboflawina, karoten, błonnik, niacyna, kwas foliowy, białko i tłuszcz.

9 Amazing Benefits of JamunJamun

ma wiele korzyści zdrowotnych, które działają cuda dla organizmu. Ma wiele korzyści leczniczych i jest stosowany w leczeniu różnych rodzajów problemów medycznych. Jeśli szukasz out do korzystania jamun w diecie, to tutaj jest 9 korzyści z jamun , że powinieneś wiedzieć.

1. Zwiększa hemoglobinęPonieważ

jamun

ma mnóstwo witaminy C i żelaza, jest pomocny w zwiększaniu liczby hemoglobiny. Zawartość żelaza obecne w jamun działa jako oczyszczacz krwi, jak również. Podczas cyklu menstruacyjnego, kobiety borykają się z utratą krwi, a zatem zawartość żelaza jest korzystna w takich sytuacjach. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które cierpią na żółtaczkę i anemię ze względu na wysoką zawartość żelaza w nim obecnego.

2. Utrzymuje serce w zdrowiuJamun

jest korzystne dla utrzymania zdrowego serca i utrzymania problemów z sercem z dala. Owoc zawiera potas, który pomaga w chorobach takich jak udar mózgu, wysokie ciśnienie krwi i problemy z sercem. Osoby, które spożywają jamun regularnie zapobiegają twardnieniu tętnic.

3. Leczy problemy trawienneJamun

ma właściwości trawienne, które pomagają w problemach żołądkowych. Pochodzi z właściwości, które zmniejszają tworzenie gazu, pomagając w ten sposób wzdęcia, wzdęcia i zaparcia. Jamun ma również właściwości przeciwkwasowe, które zapobiegają nadmiernemu tworzeniu się kwasu w żołądku. Stąd, pomaga w leczeniu niestrawności, zapalenia żołądka, problemów z wrzodami, a także promuje wchłanianie składników odżywczych.

4. Zwalcza problemy z

oddychaniemPopularny owoc jamun jest uważany za tradycyjny środek do leczenia wszystkich rodzajów problemów z układem oddechowym. Wiadomo, że ma wiele silnych antybiotyków i właściwości przeciwzapalne, które pomagają w leczeniu problemów, takich jak astma, przeziębienia i grypy. Mówi się, że Jamun rozluźnia katar nagromadzony w nosie i klatce piersiowej, ułatwiając tym samym oddychanie. Owoc ten jest również korzystne w opiece nad astmatyków i zapalenie oskrzeli problemy zbyt.

5. Pomaga w utracie wagiPonieważ

jamun jest niskokalorycznym owocem i zawiera dużo błonnika, jest idealny do włączenia do przepisów odchudzających i diet. Poprawia trawienie i pomaga zmniejszyć retencję wody w organizmie. Jamun pomaga zwiększyć metabolizm organizmu, zaspokaja głód i sprawia, że jesteś pełny i zadowolony przez dłuższy czas.

6. Utrzymuje skórę zdrową i promiennąJamun

detoksykuje i oczyszcza krew, pozostawiając skórę promienną i świecącą. Owoc pochodzi również z właściwości ściągające, które pomagają w leczeniu trądziku i wyprysków.

7. Zarządzanie cukrzycąZgodnie

z

Ayurveda, jamun pomaga w zarządzaniu cukrzycą. Składniki takie jak mimosine i jamboline obecnych w nasionach spowolnić ilość cukru uwalnianego we krwi i zwiększyć poziom insuliny. Jamun zmniejsza objawy cukrzycy, takie jak częste oddawanie moczu i pragnienie.

8. Wzmacnia zęby i dziąsłaJamun

jest również stosowany do higieny jamy ustnej. To jest korzystne dla wzmocnienia zębów i dziąseł. Właściwości antybakteryjne znajdujące się w liściach Jamun pomagają zapobiegać krwawieniu dziąseł. Liście owoców jamun są suszone i sproszkowane, a następnie stosowane w postaci proszku do zębów, aby wzmocnić dziąsła i zęby.

9. Chroni przed infekcjami Jamun

był używany jako starożytny środek do walki z zarazkami i ochrony organizmu przed infekcjami. Przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze właściwości obecne w ekstrakcie z owoców nie tylko pozbyć się zarazków i bakterii, ale również działa w leczeniu i gojeniu ran. Bioaktywne właściwości w jamun zmniejszyć zmęczenie i osłabienie, pozostawiając energiczny i świeży.

Zdrowe przepisy z wykorzystaniem JamunW

przypadku, gdy szukasz dodać jamun do swojej diety, ale nie jesteś pewien, co do różnych sposobów jego spożywania, to tutaj są 2 proste przepisy jamun można wypróbować od razu.

#1 Jamun Fruit Juice RecipeConsuming

jamun

w postaci soku owocowego jest jedną z najprostszych rzeczy, które można zrobić. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby włączyć jamun do swojej diety, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć.

Porcje:

2 cupsIngredients

:

  • ¼ filiżanki miąższu dżemu
  • Jaggery w proszku do smaku
  • 2 filiżanki schłodzonej wody
  • Duża szczypta czarnej soli

Instrukcje:

  1. Zacznij od wyskrobania miąższu z nasion
  2. Dodaj cały miąższ do blendera
  3. Zacznij miksować miąższ, jaggery w proszku, schłodzoną wodę i czarną sól.
  4. Wlać do dużych szklanek i natychmiast podawać

Uwaga:

  • Dla słodyczy, zamiast sproszkowanego jaggery, możesz użyć miodu, cukru lub innego słodzika, który preferujesz.
  • Sok jamun powinien mieć lekko kwaśny smak, więc dodaj odpowiednio słodzik.
  • Możesz wypić sok w takiej postaci lub przecedzić go przed podaniem

#2 Jamun Chia Pudding RecipeThis

jest to kolejny łatwy i no-cook przepis wykorzystujący połączenie jamun i nasion chia, które są pyszne.

Ilość

porcji:

2Składniki

:

  • 10 dużych dżemunów
  • 2 łyżki nasion chia
  • Miód - w zależności od potrzeb
  • 1,5 szklanki mleka kokosowego
  • Orzechy lub nasiona do udekorowania dania

Instrukcje:

  1. Weź dużą miskę i dodaj do niej nasiona chia, mleko kokosowe i miód. Wymieszaj wszystkie składniki, aby dobrze się połączyły
  2. Teraz pozwól mieszance siedzieć przez około 4 godziny lub do momentu, gdy nasiona chia dobrze napęcznieją. Możesz nawet zostawić ją w lodówce na noc
  3. Usuń cały miąższ z owoców i przecedź go
  4. Zmieszaj jedną część puree z dżemu z mieszanką nasion chia i połącz wszystko dobrze
  5. Nałóż jedną porcję mieszanki nasion chia do szklanki lub miseczki i polej ją odrobiną puree z owoców jamun
  6. Udekoruj orzechami lub nasionami według własnego wyboru.
  7. Powtórz to samo dla drugiej porcji.

Uwaga:

  • Jeśli nie chcesz używać mleka kokosowego, możesz użyć dowolnego mleka.
  • Można również dodać odrobinę świeżego jogurtu
  • Zamiast miodu, możesz użyć dowolnego słodzika

Upewnij się, aby wypróbować te proste przepisy i uzyskać maksymalne korzyści z jamun. Spożywanie Jamun w odpowiedniej proporcji jest zalecane, ponieważ nadmiar czegokolwiek może być szkodliwe. Jeśli jesteś kimś z jakimkolwiek problemem medycznym, to najlepiej, aby uzyskać poradę lekarza przed rozpoczęciem, w tym jamun w diecie.

Często zadawane pytania (FAQs)

Q. Czy możemy spożywać dżemun w nocy?

Tak, możesz spożywać dżemun o każdej porze. Nie ma naukowych dowodów na to, że dżemun powinien być spożywany o określonej porze.

P. Czy dżemun jest bezpieczny dla diabetyków?

Jeśli już bierzesz leki przeciwcukrzycowe, to pamiętaj, aby monitorować poziom cukru we krwi podczas spożywania owoców lub proszku jamun. Jest to ważne, ponieważ jamun ma właściwości obniżające poziom cukru we krwi. Zanim włączysz dżemun do swojej diety, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem.

Q. Czy jamun pomaga poprawić system odpornościowy?

Tak. Ze względu na witaminę C i przeciwutleniacze obecne w jamun, może pomóc poprawić swój układ odpornościowy. Witamina C pomaga pozbyć się wolnych rodników w organizmie i zapobiega również uszkodzeniu komórek.

Q. Czy spożywanie jamunu w czasie ciąży jest bezpieczne?

Nie ma dostępnych dowodów naukowych na poparcie spożywania dżemu w ciąży. Dlatego zaleca się, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed spożyciem jamun w czasie ciąży.

Q. Czy jamun jest dobry dla tarczycy?

Tak. Ponieważ proszek z nasion jamun zawiera cynk, pomaga aktywować hormony tarczycy. W ten sposób kontroluje pracę tarczycy.

Tags: 9 Niesamowite korzyści z JamunBlack JamunDiabetes ManagementZwalcza problemy oddechoweZdrowe przepisy z wykorzystaniem JamunPomaga w utracie wagiZwiększa hemoglobinęZalety JamunJamun Chia Pudding RecipeJamun Fruit Juice RecipePozostawia skórę zdrową i promiennąPozostawia serce zdroweFakty żywieniowe JamunOchroni przed infekcjamiWzmacnia zęby i dziąsłaTraktuje problemy trawienne