Dieta

#

Do herbaty czy nie do herbaty?

  • 23 stycznia 2022

5 zdrowych herbat i ich magiczne korzyści Od

tysiącleci ludzie parzą na całym świecie różne rodzaje herbat ze względu na ich różnorodne właściwości zdrowotne - gorąca filiżanka herbaty może zdziałać cuda dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Herbata jest jednym z najzdrowszych napojów, co czyni ją drugim najczęściej spożywanym napojem na naszej planecie, oczywiście po wodzie! Ale nie wszystkie herbaty są takie same.

Istnieją różne kategorie herbat: czarna, biała, zielona, oolong. Obecnie mamy nawet bardziej nowoczesne, "wymyślne" mikstury herbaciane, takie jak Chai Lattes. W ramach tych kategorii istnieje niezliczona ilość rodzajów herbaty, z których każdy oferuje swój własny, unikalny zestaw korzyści, a nawet wad. Uczynimy ten artykuł super prostym dla Ciebie - będziemy badać najzdrowsze herbaty według nazwy i zastosowania. W skrócie, jesteśmy tutaj, aby "rozlać herbatę" na pięciu najbardziej korzystnych naparów dla Twojego ciała.

1. Herbata

zielonaPączki liściowe i suszone liście rośliny "Camellia Sinensis" nadają herbacie zielonej jej dobroczynne właściwości. Zielona herbata pomaga organizmowi w walce z kilkoma chorobami i ma właściwości przeciwzapalne. Ten bogaty w antyoksydanty napój pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek. Przyspiesza również proces spalania tłuszczu, dzięki czemu jest doskonałym napojem dietetycznym.

Ponieważ zielona herbata nie zawiera tak dużo kofeiny jak kawa, jest doskonałym środkiem pobudzającym. Pomaga zachować czujność, nie wywołując przy tym tremy po kawie.

Badanie opublikowane przez Cleveland Health Clinic wykazało, że zielona herbata pomaga w walce z rakiem i chorobami serca. To również pomaga obniżyć ciśnienie krwi i cholesterol i jest doskonały dla utraty wagi.

2.

Herbata

imbirowaAdrak

lub imbir był podstawą w indyjskich gospodarstwach domowych, z wielu pokoleń ręcząc za jego doskonałych właściwości leczniczych. Herbata imbirowa świetnie nadaje się do łagodzenia bólu gardła. Jest również bardzo zalecana zarówno przez wschodnich, jak i zachodnich ekspertów medycznych, aby pomóc w leczeniu problemów z brzuchem i utrzymaniu zdrowia jelit. Ajurweda od dawna głosi korzyści płynące z picia herbaty imbirowej, która przynosi szereg korzyści zdrowotnych. W zachodnich badaniach opublikowanych w Integrative Medicine Insights stwierdzono, że zapobiega ona nawet nudnościom i wymiotom w czasie ciąży i chemioterapii.

Herbata imbirowa działa cuda, uspokajając żołądek, a nawet wspomaga proces trawienia poprzez uwalnianie soków trawiennych oraz pomaga w usuwaniu nadmiaru gazów z organizmu. Suszony imbir, luzem lub pakowany w torebki, to najlepsze herbaty imbirowe. Herbata imbirowa z gorącym mlekiem jest wielki Masala Chai na zimne zimowe dni lub deszczowe popołudnia.

3.

Herbata z mięty

pieprzowejJeśli

imbir

nie jest Twoją filiżanką herbaty, to mięta pieprzowa służy jako wspaniała alternatywa. Rozwiązuje ona problemy zdrowotne związane z jelitami i jest zalecana dla osób cierpiących na IBS (zespół jelita drażliwego). Herbata z mięty pieprzowej jest nie tylko niezwykle korzystna dla układu trawiennego, ale ma również właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. To sprawia, że jest to idealny napar na gorsze samopoczucie. Co więcej, badania przeprowadzone przez Harvard Education zalecają herbatę miętową jako jedną z najlepszych dostępnych opcji bezkofeinowych. Może więc być doskonałym wyborem na nocny napój. Często polecana jako herbata na dobranoc, pomaga zasnąć, ponieważ działa jako naturalny środek rozluźniający mięśnie. Te relaksujące właściwości pomagają również w oferowaniu ulgi od migreny i bólu głowy.

4. Czarna herbataChoć czarna

herbata

zawiera więcej kofeiny niż inne herbaty, nadal jest świetną alternatywą dla kawy. Jeśli szukasz zdrowego kofeinowego kopa o intensywnym smaku, to czarna herbata może być idealnym napojem dla Ciebie. Herbata Darjeeling, herbata Assam i Earl Grey to niektóre z herbat zaliczanych do kategorii herbat czarnych.

Czarna herbata jest napojem bogatym w antyoksydanty, które pomagają chronić przed wolnymi rodnikami powodującymi różne dolegliwości. Wspiera ogólne zdrowie serca, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a także pomaga w obniżeniu poziomu szkodliwego cholesterolu. To nie wszystko; według Medical News Today, czarna herbata pomaga w zapobieganiu cukrzycy i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Wielu ekspertów zaleca picie filiżanki czarnej herbaty dziennie.

5.

Herbata

z

hibiskusaTa

herbata

ziołowa jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze. Według Penn Medicine, Hibiscus Tea "obniża ciśnienie krwi i poziom tłuszczu, poprawia ogólny stan zdrowia wątroby, może powstrzymać pragnienie niezdrowych słodyczy i może zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych. "

Kilka badań wykazało, że Hibiscus Tea potencjalnie promuje utratę wagi

.

Według WebMD, jedno z badań wykazało, że ekstrakty z hibiskusa pomogły zmniejszyć masę ciała, ilość tkanki tłuszczowej i wskaźnik masy ciała w ciągu 12 tygodni. Pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu i jest znany z właściwości antybakteryjnych.

Na rynku dostępne są setki rodzajów herbat, ale 5 najlepszych z nich znalazło się na tej liście dzięki ich wszechstronnym zaletom. Nasza lista przedstawia konkretne rodzaje herbat, które są korzystne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Mimo że są dla Ciebie dobre, nawet herbaty powinny być spożywane z umiarem.

Ale co z tymi wymyślnymi herbatami odchudzającymi i detoksykującymi dostępnymi na rynku?

Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed wskoczeniem na fad-diet bandwagon. W przeciwieństwie do naturalnych herbat, o których wspomnieliśmy powyżej, herbaty sprzedawane specjalnie z myślą o diecie i utracie wagi mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Herbaty ze sklepów sieciowych, herbaty z bąbelkami i tym podobne mogą być naładowane węglowodanami, cukrem i nadmiarem kalorii. Staraj się unikać wymyślnych mikstur, które zniweczą cel Twojego zdrowego picia. Przy wyborze zdrowych przepisów na herbatę, najlepszą radą jest zachowanie prostoty i minimalnej ilości składników w mieszance.

Jaki jest Twój ulubiony rodzaj herbaty? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!

Tags: 5 Zdrowe herbaty i ich magiczne korzyściblack teachaidietginger teagreen teahealthifymehealthy diethibiscus teaoolong teapeppermint teaTeawhite tea