Blog

#
12 paź 2021

Makro vs. kalorie vs. porcje vs. intuicyjne odżywianie:...

  • 12 października 2021

Są pewne rzeczy, o których wie prawie każdy. Weźmy taką: Aby stracić tłuszcz, musisz uważać na to, co jesz. Nikt nie musi zatrudniać trenera, aby uzyskać tę poradę. Ale wiedzieć, jak monitorować spożycie żywności? To jest coś, czego klienci naprawdę potrzebują. Tylko trudno jest znaleźć najlepsze podejście. Niektórzy eksperci zalecają liczenie kalorii lub skrupulatne mierzenie każdego...

#
12 paź 2021

DOKONYWANIE WYBORÓW DOTYCZĄCYCH ZDROWYCH PRZEKĄSEK

  • 12 października 2021

Podjadać czy nie podjadać?  Istnieją różne szkoły myślenia o podjadaniu i zależy to od wielu czynników. Każdy jest indywidualistą z innym zestawem okoliczności. Podjadanie może być czasem, kiedy ludzie przejadają się cukrowymi, ciężkimi węglowodanami, gęstymi energetycznie produktami, takimi jak ciastka i chipsy. Dlatego tak ważne jest to, co wybierasz do podjadania, a także to, że nie pozwalasz sobie...

#
11 paź 2021

Ile wody powinienem pić?

  • 11 października 2021

"Większość ludzi jest odwodniona - i nie zdaje sobie z tego sprawy". Wymieniają bóle głowy, zaparcia, nieświeży oddech i inne niebezpieczeństwa związane z odwodnieniem. I zachęcają cię do picia wody, żebyś nie uschnął jak smutna rodzynka. W rzeczywistości jednak odpowiedź na pytanie "ile wody powinienem pić?" jest niezwykle krótka i prosta: Jeśli jesteś spragniony, napij się czegoś. Jeśli nie...

#
10 paź 2021

Ile białka powinienem jeść? Wybierz odpowiednią ilość

  • 10 października 2021

Prawdziwa historia o ryzyku (i korzyściach) płynących z jedzenia większej ilości białka. Czy białko pomoże mi schudnąć? Czy powinienem je jeść przy każdym posiłku? Czy zbyt dużo może uszkodzić moje nerki? W Precision Nutrition, nasza skrzynka odbiorcza jest wypełniona pytaniami o plusy i minusy jedzenia więcej białka. W tym artykule będziemy ustawić rekord prosto, więc można wreszcie oddzielić fakty od...

#
9 paź 2021

Jedzenie w czasie choroby: Czy należy karmić...

  • 9 października 2021

Stare powiedzenie mówi, że przeziębienie należy karmić, a gorączkę głodzić. Ale jak powinieneś się odżywiać, kiedy jesteś chory? Brian St. Pierre, ekspert ds. żywienia, analizuje dowody. Dzieli się również wskazówkami, co jeść, a czego unikać, gdy następnym razem dopadnie cię wirus lub infekcja. Pamiętasz pandemię świńskiej grypy, która nawiedziła Amerykę Północną w 2009 roku? Ja tak. Bo...

#
6 paź 2021

Coaching żywieniowy oparty na roślinach: Co musisz...

  • 6 października 2021

Większość trenerów roślinnych ma swoją historię. Dla Jennifer Ernst, MSCN, PN1, zaczęła się ona w wieku 10 lat, kiedy jej dziadek miał atak serca. To wstrząsnęło całą rodziną i postanowili odżywiać się w zdrowszy sposób. Zaczęli więc odżywiać się roślinnie - tylko nie wiedzieli, jak to nazwać. Większość ich posiłków opierała się na domowych produktach. "Mieszkaliśmy na farmie i sami...

#
4 paź 2021

Najlepsze wskazówki dotyczące zdrowszego jedzenia na wynos

  • 4 października 2021

Wygląda na to, że będziemy musieli dłużej poczekać, zanim będziemy mogli wrócić do restauracji, a większość z nas ma już dość gotowania na tym etapie, zwracając się w stronę mnóstwa dań na wynos i zestawów posiłków, które są teraz dostępne.  Idealnie byłoby, gdyby większość jedzenia, które spożywamy, pochodziła z posiłków przygotowywanych w domu, ponieważ daje nam to większą kontrolę...

#
4 paź 2021

Uzależnienie od jedzenia: Dlaczego do niego dochodzi i 3...

  • 4 października 2021

"Nie mogę przestać myśleć o jedzeniu". Czy kiedykolwiek czułeś się w ten sposób? To normalne, że myślimy o jedzeniu dość dużo, a czasami przejadamy się. Ale co z sytuacją, kiedy myśli o jedzeniu wypierają prawie wszystko inne? Kiedy czujesz niepokój, który łagodzi tylko jedzenie? Albo kiedy wydaje ci się, że nie masz żadnej kontroli nad tym, co, kiedy i ile jesz? To może sprawić, że...