Przepisy na zdrowe dania obiadowe, które można zabrać ze sobą do pracy
Dieta fit i zdrowy styl życia zyskują coraz większą popularność. Wiele osób stara się dbać o swoje zdrowie i sylwetkę poprzez odpowiednie odżywianie. Jednak codzienne przygotowywanie sobie posiłków na wynos może być nieco czasochłonne i trudne. Dlatego przedstawiamy kilka przepisów na fit lunche, które można zabrać ze sobą do pracy.
- Przepisy na sałatki
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – składniki: grillowany kurczak, awokado, pomidory, ogórek, mix sałat, dressing z jogurtu naturalnego i przypraw.
- Kolorowa sałatka z quinoa – składniki: ugotowana quinoa, czerwona fasola, kukurydza, papryka, cebula, ogórek, dressing z oliwy z oliwek, soku z cytryny i bazylii.
- Przepisy na wrapsy
- Wrap z indykiem i warzywami – składniki: tortilla pszenna, plasterki indyka, mix sałat, papryka, ogórek, awokado, sos jogurtowy z przyprawami.
- Wrap z łososiem i kremem chrzanowym – składniki: tortilla kukurydziana, łosoś wędzony, krem chrzanowy, rukola, ogórek, papryka.
- Przepisy na kanapki
- Kanapki z hummusem, warzywami i kiełkami – składniki: pełnoziarnista bułka, warzywa (papryka, ogórek, pomidor), hummus, kiełki.
- Kanapki z jajkiem i awokado – składniki: pełnoziarnisty chleb, jajko na miękko, awokado, pomidory, rukola.
- Przepisy na zupy
- Zupa krem z dyni – składniki: dynia, cebula, czosnek, bulion warzywny, przyprawy.
- Zupa pomidorowa z ryżem – składniki: pomidory, cebula, czosnek, marchewka, ryż, przyprawy.
- Przepisy na owsianki
- Owsianka z owocami – składniki: płatki owsiane, mleko roślinne, owoce, nasiona chia, miód.
- Owsianka z masłem orzechowym i bananem – składniki: płatki owsiane, mleko roślinne, masło orzechowe, banan, bakalie.
- Przepisy na dania zupy na wynos
- Zdrowy lunch bowl z kaszą jaglaną – składniki: kasza jaglana, tofu, warzywa (brokuł, marchew, cukinia), sos sojowy, przyprawy.
- Zapiekanka z kurczakiem i warzywami – składniki: kurczak, warzywa (papryka, bakłażan, cukinia), sos pomidorowy, ser.
- Przepis na zdrowe spaghetti na wynos
- Spaghetti z warzywami i pesto – składniki: makaron pełnoziarnisty, warzywa (papryka, cukinia, cebula), sos pesto, parmezan.
Warto zadbać o zdrowe i zrównoważone posiłki w pracy. Przepisy na fit lunche na wynos są łatwe, szybkie i smaczne. Wystarczy trochę planowania i przygotowanie dań może stać się przyjemnością. Koniecznie wypróbuj te przepisy i ciesz się pysznym, zdrowym i pożywnym posiłkiem w pracy!
