Bardzo ważne jest, aby włączyć ziemniaki do swojej diety, ponieważ zawiera prawie wszystko, czego potrzebujesz do zdrowego życia. Więc, porozmawiajmy o niektórych z najlepszych i zdrowych przepisów ziemniaczanych, które są dostępne na rynku.
4 Łatwe i zdrowe zapiekanki ziemniaczane
Ziemniaki są świetnym źródłem węglowodanów, a gdy są odpowiednio ugotowane, mogą być doskonałym substytutem chleba. Poniższe przepisy z pewnością zadowolą Twoje kubki smakowe i z pewnością uzyskasz satysfakcję, której potrzebujesz.
1. Casserole z ziemniaków, sera i zielonego groszku
Do tego dania możesz dodać dowolnie wybrane przez siebie warzywa. Aby uczynić ją bardziej smaczną, możesz dodać do niej ser.
Składniki
– 2 średniej wielkości ziemniaki
– 1/2 szklanki startego sera (dowolnego)
– 1 filiżanka mrożonego groszku
– Sól
– Olej
Przygotowanie
– Obierz i pokrój ziemniaki w kostkę
– Gotuj ziemniaki we wrzącej wodzie przez 10 minut
– Dodaj sól i olej i dobrze wymieszaj
– Wlać masę do naczynia do zapiekania i posypać serem
– Piec w piekarniku w temperaturze 400 stopni przez 25 minut
– Podawać na gorąco
Wnioski:
Jest to najbardziej pyszny i zdrowy przepis, który można zrobić w domu. Można go zrobić dla członków rodziny lub przyjaciół i będą go kochać.
2. Zapiekanka z ziemniaków i kukurydzy
Aby uczynić ją jeszcze zdrowszą, możesz zastąpić kremowy ser serem niskotłuszczowym lub beztłuszczowym.
Składniki
– 3 średniej wielkości ziemniaki
– 1 puszka kukurydzy
– 1 szklanka startego sera (dowolnego)
– Sól
– Olej
– 1 jajko
– 1/3 szklanki niskotłuszczowego sera śmietankowego
Przygotowanie
– Obierz i pokrój ziemniaki w kostkę
– Gotuj ziemniaki we wrzącej wodzie przez 10 minut
– Odsącz wodę z ziemniaków
– W misce dodać kostki ziemniaków, kukurydzę, ser, sól i jajka
– Wymieszaj wszystkie składniki i przelej do naczynia do pieczenia
– Piec w piekarniku w temperaturze 400 stopni przez 25 minut
– Podawać na gorąco
Wnioski:
Jest to idealne połączenie zdrowego i pysznego. Można zrobić to dla członków rodziny lub przyjaciół i będą kochać go.
3. Zapiekanka z ziemniaków i grzybów
Możesz również dodać do niej inne warzywa jak marchew, brokuły i szpinak.
Składniki
– 1 średniej wielkości ziemniak
– 1/2 szklanki startego sera (dowolny ser)
– 1 filiżanka grzybów
– Sól
– Olej
– 1 jajko
Przygotowanie
– Obierz i pokrój ziemniaki w kostkę
– Gotuj ziemniaki we wrzącej wodzie przez 10 minut
– Dodaj sól i olej i dobrze wymieszaj
– Dodajemy grzyby i gotujemy przez 10 minut
– Wlać masę do naczynia do zapiekania i posypać serem
– Piec w piekarniku w temperaturze 400 stopni przez 25 minut.
– Podawać na gorąco
Wnioski:
Jest to prosty przepis, który można zrobić w krótkim czasie. Możesz zrobić to dla członków rodziny lub przyjaciół i będą kochać
