Feijoa, znana również jako „owoc gujawy”, to egzotyczny skarb, który zachwyca nie tylko swoim intensywnym zapachem, ale także bogactwem składników odżywczych. Ten elipsoidalny owoc o słodkim, aromatycznym smaku ma zaledwie 38 kalorii na 100 gramów, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Wartości odżywcze feijoa, takie jak wysoka zawartość witaminy C, błonnika oraz minerałów, sprawiają, że jest to owoc o licznych właściwościach zdrowotnych. Od wsparcia zdrowia serca po wzmocnienie odporności, feijoa ma wiele do zaoferowania, a jej antyoksydacyjne właściwości mogą przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia. Poznajmy bliżej ten niezwykły owoc i odkryjmy, jak jego obecność w diecie może przynieść korzyści zdrowotne.
Feijoa właściwości – ogólne informacje o owocu
Owoce feijoa, znane również jako gujawy ananasowe, zachwycają wieloma interesującymi cechami. Mają wyjątkowy aromat oraz elipsoidalny kształt, a ich skórka przyciąga wzrok intensywną zielenią. Miąższ charakteryzuje się słodkim i pełnym smaku, który można opisać jako połączenie ananasa, jabłka i banana.
Te owoce są niskokaloryczne – w 100 gramach mieści się zaledwie 38 kalorii. Dzięki temu idealnie nadają się dla osób pragnących utrzymać szczupłą sylwetkę. Oprócz tego feijoa jest bogata w witaminę C, która nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale również działa jako silny przeciwutleniacz. Owoce te dostarczają także błonnika pokarmowego, co pozytywnie wpływa na trawienie oraz stabilizację poziomu cukru we krwi.
Feijoa zawiera również cenne minerały, takie jak potas i magnez, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co czyni ją wartościowym elementem diety sprzyjającej zdrowiu serca oraz ogólnej kondycji fizycznej.
Jakie są wartości odżywcze feijoa?
Feijoa to owoc o niezwykle interesującym profilu odżywczym. W 100 gramach znajdziemy zaledwie 50-60 kcal, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Owoce te zawierają około:
- 12-15 g węglowodanów,
- 1 g białka,
- 0,5 g tłuszczu, głównie w formie zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
To jednak nie koniec zalet feijoa. Cechuje się ona wysoką zawartością błonnika pokarmowego – wynosi on około 3-4 g na każde 100 g owoców, co korzystnie wpływa na nasz układ trawienny. Dodatkowo, feijoa stanowi znakomite źródło witamina C, dostarczając około 50 mg tej cennej substancji w każdej setce owoców. Oprócz tego znajdziemy w niej także:
- witaminy z grupy B,
- witaminę E,
- witaminę K.
Nie można zapomnieć o minerałach obecnych w feijoa – dostarcza ona:
- potasu,
- magnezu,
- wapnia,
- fosforu,
- żelaza.
Znajdziemy tu również miedź, mangan oraz cynk. Te składniki odżywcze wzbogacają naszą dietę i wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?
Owoce feijoa to prawdziwy skarb dla zdrowia, oferujący szereg korzystnych właściwości, które pozytywnie oddziałują na nasz organizm. Najważniejsze z nich to:
- wsparcie dla serca, dzięki obecności potasu i błonnika, feijoa przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu oraz regulacji ciśnienia krwi,
- biodostępność jodu, istotnego dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, co wpływa na metabolizm i regulację hormonów,
- korzystny wpływ na jelita, wysoka zawartość błonnika wspiera procesy trawienne oraz zapobiega zaparciom,
- działanie przeciwutleniające, feijoa dostarcza witaminę C oraz cenne antyoksydanty, które wspierają walkę z wolnymi rodnikami,
- redukcja ryzyka chorób przewlekłych, co może przyczynić się do spowolnienia procesów starzeniowych.
Feijoa to owoc o imponujących właściwościach zdrowotnych, które wspierają nasz układ sercowo-naczyniowy, hormonalny oraz trawienny.
Działanie antyoksydacyjne i antybakteryjne feijoa
Feijoa, znana także jako gujawa ananasowa, to owoc o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Jej ogromna zawartość witaminy C oraz beta-karotenu przyczynia się do silnych efektów antyoksydacyjnych i antybakteryjnych. Witamina C pełni rolę kluczowego antyoksydantu, neutralizując wolne rodniki w organizmie. To działanie może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia wielu przewlekłych chorób oraz poprawić ogólny stan zdrowia.
Z kolei beta-karoten wspiera nasz układ odpornościowy i ma działanie przeciwzapalne. Antyoksydanty obecne w feijoa pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wynikającymi z procesów oksydacyjnych. Co więcej, mogą one wspierać organizm w walce z bakteriami.
Dzięki tym niezwykłym właściwościom feijoa staje się nieocenionym elementem diety, szczególnie dla tych, którzy pragną troszczyć się o swoje zdrowie i zapobiegać chorobom. Regularne spożywanie tego owocu sprzyja lepszej ochronie przed stresem oksydacyjnym oraz wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą feijoa w diecie?
Regularne włączanie feijoa do diety przynosi szereg korzyści zdrowotnych, które mogą znacząco wpłynąć na poprawę jakości życia. Te owoce są niskokaloryczne i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, co czyni je doskonałym wyborem dla osób z nadwagą, cukrzycą czy otyłością. Dzięki tym właściwościom feijoa wspiera kontrolę masy ciała oraz stabilizuje poziom cukru we krwi.
Owoce te są również skarbnicą witamin C, która wzmacnia system odpornościowy, co jest szczególnie istotne w sezonach zwiększonego ryzyka zachorowań. Feijoa przyczynia się także do poprawy kondycji skóry i włosów, a jej działanie antyoksydacyjne może spowolnić procesy starzenia.
Kolejnym argumentem przemawiającym za regularnym spożywaniem feijoa jest jej pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Spożywanie tych owoców może przyczynić się do:
- obniżenia poziomu cholesterolu,
- regulacji ciśnienia tętniczego,
- co z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca.
Dodatkowo błonnik zawarty w feijoa wspiera prawidłowe trawienie i może pomóc w ograniczeniu apetytu.
Feijoa ma także właściwości łagodzące bóle menstruacyjne oraz pomaga radzić sobie ze stresem. Dzięki tym cechom stanowi nie tylko smaczną przekąskę, ale także wsparcie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
