Jak przygotować zdrowe przekąski dla dzieci na Święta?
Święta Bożego Narodzenia to czas, kiedy dzieci często z nadmiarem słodyczy przy stole. Cukierowe ciasta, czekoladki i lizaki to nieodłączne elementy świątecznego menu, jednak można również zaserwować dzieciom zdrowe przekąski, które będą smaczne i pożywne. W tym artykule podpowiemy, jak przygotować takie przekąski, aby zadowolić najmłodszych gości.
- Wykorzystaj świąteczne owoce i warzywa
Jednym z najlepszych sposobów na przygotowanie zdrowych przekąsek dla dzieci na Święta jest wykorzystanie świątecznych owoce i warzyw. Pomarańcze, mandarynki, jabłka, gruszki – wszystkie te owoce są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Możesz pokroić je na kawałki i podać wraz z jogurtem lub twarogiem. Dzieci będą miały przekąski pełne smaku i zdrowia.
- Zamiast ciastek – orzechy i migdały
Wiele dzieci uwielbia chrupiące ciasteczka, które są nieodłącznym elementem świątecznego menu. Jednak można zastąpić je zdrowszymi opcjami, takimi jak orzechy i migdały. Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, dlatego warto podać je dzieciom jako przekąskę. Można także zaserwować suszone owoce, takie jak rodzynki, żurawina czy morele, które również będą smaczną alternatywą dla słodyczy.
- Kanapki z wędliną i warzywami
Kanapki to klasyczna przekąska, którą można przygotować w zdrowej wersji. Zamiast klasycznej kanapki z masłem i dżemem, można podać kanapki z wędliną i warzywami. Wybierz wędlinę o niskiej zawartości tłuszczu, taką jak indyk czy chuda szynka. Na kanapce ułóż plasterki ogórka, pomidora czy papryki. Dzieci będą miały smaczny i pożywny posiłek.
- Sałatki owocowe i warzywne
Sałatki to świetny sposób na to, aby zaserwować dzieciom zdrowe przekąski na Święta. Możesz przygotować sałatkę owocową, np. z truskawkami, bananami, kiwi i jogurtem. Inna opcja to sałatka warzywna, w której znajdą się marchewka, ogórek, papryka, kukurydza i dressing na bazie jogurtu. Sałatki to doskonały sposób na dostarczenie dzieciom witamin i minerałów.
- Batony owsiane i musli
Batory owsiane i musli to smaczna i zdrowa przekąska dla dzieci na Święta. Możesz samodzielnie przygotować batony owsiane, dodając do nich suszone owoce i orzechy. Wystarczy wymieszać płatki owsiane, miodu i masła orzechowego, a następnie wrzucić do piekarnika. Możesz również zaserwować dzieciom musli z mlekiem lub jogurtem, dodając do niego bakalie i świeże owoce.
- Placki z warzywami
Placki to ulubiona przekąska wielu dzieci. Możesz przygotować zdrowe placki z warzywami, takie jak placki z marchewką czy ziemniaczanego, którym warto dodać szpinak lub brokuły. Placki można podać z jogurtem lub sosem jogurtowym, a do smaku można dodać ulubione przyprawy, takie jak czosnek czy cebula.
- Świeże soki i smoothie
Na koniec można przygotować dla dzieci zdrowe soki i smoothie. Wyciśnij świeże owoce, takie jak jabłka, pomarańcze czy maliny i podaj je w postaci świeżego soku. Możesz również zmiksować owoce i jogurt, aby stworzyć smaczne smoothie. Świeże soki i smoothie to doskonały sposób na dostarczenie dzieciom witamin i minerałów, a przy okazji będą miały smaczne i orzeźwiające napoje.
Podsumowanie
Przygotowanie zdrowych przekąsek dla dzieci na Święta to doskonały sposób na zaspokojenie ich apetytu bez nadmiaru słodyczy. Wykorzystaj świąteczne owoce i warzywa, zastąp tradycyjne ciastka orzechami i migdałami, podawaj kanapki z wędliną i warzywami, przygotuj sałatki owocowe i warzywne, zaserwuj batony owsiane i musli, przygotuj zdrowe placki z warzywami i podawaj świeże soki i smoothie. Dzięki tym prostym pomysłom dzieci będą miały zdrowe i smaczne przekąski na Święta.
