Przepisy na fit przekąski na piknik
Piknik to idealna okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu z rodziną czy przyjaciółmi. Jednak często jedzenie podczas pikniku jest niezdrowe i pełne kalorii. Dlatego warto sięgnąć po przepisy na fit przekąski, które będą smaczne, ale jednocześnie odpowiednie dla naszego zdrowia i figury. W tym artykule przedstawiamy kilka propozycji na takie przekąski, które z pewnością oczarują także największych smakoszy.
- Przekąski warzywne
Warzywa to doskonałe źródło witamin i minerałów, dlatego warto wykorzystać je podczas pikników. Możemy przygotować sałatkę jarzynową z marchewki, selera i ogórka, lekko doprawioną jogurtem naturalnym ziołami. Innym pomysłem są warzywne koreczki, składające się z kawałków papryki, ogórka i pomidora, spiętych wykałaczką. Dobrym rozwiązaniem są także różnego rodzaju dipsy, na przykład hummus z marchewką czy pastę z awokado.
- Przekąski owocowe
Owoce to doskonała alternatywa dla tradycyjnych, wysokokalorycznych słodyczy. Na pikniku możemy przygotować letnią sałatkę owocową, składającą się z ulubionych owoców, takich jak truskawki, melon, winogrona czy banany. Możemy także zamienić tradycyjne ciasteczka na owsiane kulki z daktylami, orzechami i kakao lub wykorzystać owoce do przygotowania smoothie w wersji podróżnej.
- Przekąski z orzechami i pestkami
Orzechy i pestki to bogate źródło białka i zdrowych tłuszczów. Doskonale sprawdzą się jako przekąska na pikniku. Możemy przygotować mieszankę orzechów, suszonych owoców i płatków kokosowych, którą łatwo będzie zapakować do pojemników. Innym pomysłem są pestki dyni lub słonecznika, które możemy wcześniej uprażyć i doprawić ulubionymi przyprawami. Tego rodzaju przekąski są nie tylko smaczne, ale również sycące.
- Przekąski z pieczywa pełnoziarnistego
Pieczywo pełnoziarniste to doskonałe źródło błonnika i składników odżywczych. Możemy przygotować kanapki na pełnoziarnistym chlebie z warzywami, hummusem i kiełkami. Innym pomysłem są małe tarteletki pełnoziarniste z pastą z awokado i pomidorem lub mini pizzki z pełnoziarnistego ciasta z dodatkiem warzyw.
- Przekąski z rybą
Ryba to źródło kwasów omega-3 i składników mineralnych. Na pikniku możemy przygotować mini sałatkę z tuńczyka, kukurydzy i koperku, którą podamy w tortilli pełnoziarnistej lub plackach razowych. Innym pomysłem są mini bułeczki z łososiem i kremem chrzanowym lub roladki z plastrów łososia i świeżych warzyw.
- Przekąski z jajkiem
Jajka są doskonałym źródłem białka i składników odżywczych. Możemy przygotować mini omlety z warzywami i serem, które możemy podać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Innym pomysłem są jajka faszerowane pastą z awokado lub sałatka jajeczna z dodatkiem kiełków i jogurtu naturalnego.
- Przekąski bezglutenowe
Dla osób z nietolerancją glutenu warto przygotować przekąski bezglutenowe. Możemy zrobić na przykład mini muffinki z mąki kukurydzianej i z dodatkiem warzyw i sera lub krakersy z kaszy gryczanej z pastą z fasoli i suszonymi pomidorami. Tego rodzaju przekąski będą smaczne i zdrowe, bez obciążenia dla organizmu.
Podsumowując, fit przekąski na piknik to doskonały sposób na cieszenie się zdrowymi i smacznymi przekąskami na świeżym powietrzu. Owoce, warzywa, orzechy, ryba czy jajka – to tylko kilka propozycji, które z pewnością przypadną do gustu wszystkim uczestnikom pikniku. Dobrze jest także sprawdzić preferencje i ewentualne alergie gości, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Niezapomniane chwile na pikniku w towarzystwie pysznych, fit przekąsek gwarantowane!
