Przepisy na zdrowe desery z sezonowych owoców
Wprowadzenie
W sezonie letnim możemy cieszyć się bogactwem sezonowych owoców. Nie tylko są one pyszne, ale również zdrowe i bogate w składniki odżywcze. Dlatego warto wykorzystać je do przygotowania zdrowych i smacznych deserów. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na desery z owoców sezonowych, które z pewnością zaspokoją Twoje podniebienie i dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
- Deser jagodowy z jogurtem naturalnym
Pierwszym przepisem jest prosty, a jednocześnie smaczny deser jagodowy z jogurtem naturalnym. Składniki potrzebne do przygotowania tego deseru to: mrożone jagody, jogurt naturalny, syrop klonowy i garść płatków migdałowych. Wszystkie składniki należy zmiksować razem i podawać w miseczkach. Ten deser jest nie tylko lekki i orzeźwiający, ale również pełen witamin i minerałów.
- Lody bananowe z musem malinowym
Drugim przepisem jest deser, który zadowoli nie tylko miłośników lodów, ale również tych, którzy zwracają uwagę na zdrowe odżywianie. Potrzebne składniki to: dojrzałe banany, mrożone maliny, jogurt naturalny, miod orzechowy i płatki kokosowe. Banany należy zmiksować razem z jogurtem i miodem orzechowym, a następnie dodać mrożone maliny i delikatnie wymieszać. Całość należy odstawić do zamrażalnika na około 3 godziny. Podawaj lody z musem malinowym i posyp je płatkami kokosowymi.
- Ciasto truskawkowe z jogurtem greckim
Kolejnym przepisem jest zdrowe ciasto truskawkowe z jogurtem greckim. Składniki, które będziesz potrzebować, to: mąka pełnoziarnista, jogurt grecki, miod orzechowy, jajka, proszek do pieczenia, truskawki i szczypta soli. Wszystkie składniki na ciasto dokładnie wymieszaj i wyłóż je na blachę do pieczenia. Piecz ciasto w temperaturze 180 stopni przez około 25-30 minut. Po upieczeniu, kiedy ciasto ostygnie, możesz je polać jogurtem greckim i udekorować plasterkami truskawek.
- Deser z kompotu śliwkowego z bezą
Kolejny przepis jest znakomitym połączeniem kompotu śliwkowego i bezowego kruszonki. Do przygotowania tego deseru potrzebujesz: kompotu śliwkowego, jajka, cukier, mąka, masło i szczypty cynamonu. Najpierw rozgrzej piekarnik do temperatury 180 stopni, a potem przygotuj bezę, ubijając białka z cukrem. Następnie przygotuj ciasto kruche, mieszając masło z mąką i cynamonem. Wyłóż kompot śliwkowy do naczynia żaroodpornego, na wierzch rozsmaruj bezę, a na to wyłóż ciasto kruche. Wstaw naczynie do piekarnika i piecz przez około 25-30 minut. Ten deser jest idealny dla miłośników kruszonych ciastek i świeżych owoców.
- Smoothie z owoców leśnych
Nie mogło zabraknąć w tym zestawieniu przepisu na zdrowe i orzeźwiające smoothie z owoców leśnych. Składniki potrzebne do przygotowania tego napoju to: mrożone owoce leśne, jogurt naturalny, sok z cytryny, miód i płatki owsiane. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką masę. Jeśli napój jest zbyt gęsty, można dodać minimalną ilość wody. W ten sposób uzyskasz pyszne i zdrowe smoothie, które możesz podawać jako lekkie śniadanie lub przekąskę.
- Sernik malinowy z masłem orzechowym
Kolejnym przepisem jest zdrowy sernik malinowy z masłem orzechowym. Składniki potrzebne do przygotowania tego sernika to: mielone orzechy, daktyle, masło orzechowe, masło, jogurt naturalny, miód, maliny i sok z cytryny. Daktyle, mielone orzechy, masło orzechowe i masło wymieszaj w blenderze na jednolitą masę. Następnie wyłóż powstałą masę na spód foremki do sernika i wstaw do lodówki na 15 minut. W międzyczasie przygotuj masę serową, mieszając jogurt naturalny, miód, sok z cytryny i maliny. Po upływie 15 minut wyjmij foremkę z lodówki i wylej na spód masę serową. Wstaw sernik do lodówki na co najmniej 4 godziny. Ten sernik to prawdziwy hit wśród zdrowych deserów i z pewnością zachwyci Twoje kubki smakowe.
- Placuszki jaglane z borówkami
Ostatnim przepisem na zdrowy deser z owoców sezonowych są placuszki jaglane z borówkami. Składniki, których będziesz potrzebować, to: płatki jaglane, mąka gryczana, jajka, jogurt naturalny, cukier trzcinowy, proszek do pieczenia, sok z pomarańczy, borówki i szczypta soli. Najpierw zmiksuj płatki jaglane na mąkę, a potem dodaj pozostałe składniki i wymieszaj je razem. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i smaż placuszki z obu stron, aż będą rumiane. Placuszki podawaj z borówkami i odrobiną jogurtu naturalnego. To pyszny i pożywny deser, który doskonale sprawdzi się na śniadanie lub lekką przekąskę.
Podsumowanie
Desery z owoców sezonowych to idealna propozycja dla tych, którzy pragną cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi. Zaprezentowane przepisy na desery jagodowe, bananowe, truskawkowe, z kompotu śliwkowego, smoothie, sernik malinowy i placuszki jaglane z pewnością zachwycą Twoje podniebienie i dostarczą organizmowi cennych składników. Nie czekaj dłużej i wykorzystaj sezonowe owoce do przygotowania tych wyjątkowych deserów!
