Widziałeś sesję treningową Zumby na siłowni lub w domu, a teraz chcesz spróbować tego również. Ale głównym problemem jest to, że nie wiesz, jak wykonywać ten rodzaj ćwiczeń.
Zumba to doskonały program fitness, który może sprawić, że będziesz sprawny i możesz uzyskać stonowane ciało w krótkim czasie. Jest to połączenie tańca, aerobiku i cardio, i można wykonać każdy rodzaj treningu z nim.
Oto 10 najlepszych wskazówek dotyczących treningu zumby dla początkujących:
1. Rozgrzewka
Jeśli nie rozgrzejesz się przed rozpoczęciem treningu, może to spowodować obrażenia ciała. Tak więc, należy rozgrzać się poprzez poruszanie ciała powoli, a następnie stopniowo zwiększać prędkość.
2. Taniec w miejscu
Możesz to robić stojąc lub leżąc. Dzięki temu Twoje serce będzie mocniej pompować, a krew będzie płynąć.
3. Skup się na swoim oddechu
Aby zachować skupienie i odprężenie umysłu, musisz głęboko oddychać, w ten sposób uzyskasz dobry efekt.
4. Poruszaj stopami
Możesz poruszać stopami i kolanami, a rytm twojego ruchu powinien być zsynchronizowany.
5. Trzymaj ramiona w górze
Możesz poruszać ramionami, aby stworzyć równowagę i prawidłowy ruch.
6. Spójrz na lustro
Możesz obserwować swoją twarz i ciało, aby sprawdzić, czy robisz to poprawnie.
7. Zrelaksuj się
Relaks sprawi, że twoje mięśnie i kości będą elastyczne.
8. Rozciągnij swoje ciało
Rozciągaj nogi, plecy i szyję.
9. Wykonaj ćwiczenie
Możesz je wykonać samodzielnie lub z partnerem.
10. Zakończ
Zakończ sesję i nie zapomnij o ochłonięciu.
Wnioski:
Stosując się do tych wskazówek, możesz mieć doskonałą sesję treningową zumby i możesz osiągnąć stonowane ciało. Musisz tylko skupić się na swoim oddechu i na swoich ruchach.
