Przepisy na domowe, zdrowe batony zbożowe

Przepisy na domowe, zdrowe batony zbożowe

Batony zbożowe są świetnym i zdrowym przekąską, która dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. W przeciwieństwie do kupnych batonów, które często zawierają dużo cukru i sztucznych dodatków, domowe batony możemy przygotować samodzielnie i kontrolować ich skład. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na pyszne i zdrowe batony zbożowe.

1. Batony zbożowe z orzechami i suszonymi owocami

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki siekanych orzechów
• 1/2 szklanki posiekanych suszonych owoców (np. daktyli, rodzynek, żurawiny)
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki masła orzechowego
• 1 łyżeczka cynamonu

Wykonanie:

1. W misce wymieszaj płatki owsiane, orzechy i suszone owoce.

2. W rondelku podgrzej miód i masło orzechowe, aż się rozpuszczą.

3. Dodaj cynamon i mieszaj.

4. Zmieszaj płatki, orzechy i suszone owoce z rozpuszczonym miodem i masłem orzechowym.

5. Wyłóż masę równomiernie na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.

6. Włóż do lodówki na 2 godziny, aby masa stężała.

7. Pokrój w batony i przechowuj w lodówce.

8. Batony zbożowe z miodem i nasionami chia

Składniki:

• 1 szklanka płatków jaglanych
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/4 szklanki miodu
• 2 łyżki nasion chia
• 2 łyżki rozpuszczonego masła kokosowego
• 1/2 szklanki bakalii (np. orzechów, suszonych owoców)

Wykonanie:

1. Zmiel płatki jaglane na mąkę za pomocą blendera.

2. W misce połącz wszystkie składniki: płatki jaglane, płatki owsiane, miód, nasiona chia, masło kokosowe i bakalie.

3. Wymieszaj wszystko razem, aż składniki się połączą.

4. Wyłóż masę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.

5. Włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz przez 20-25 minut, aż batony będą lekko zezłociste.

6. Wyjmij z piekarnika i ostudź.

7. Pokrój w batony i przechowuj w szczelnym pojemniku.

8. Batony zbożowe bez pieczenia

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki płatków migdałowych
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki masła orzechowego
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/2 szklanki suszonych owoców (np. moreli, fig)
• 2 łyżki nasion słonecznika

Wykonanie:

1. W misce wymieszaj płatki owsiane, płatki migdałowe, suszone owoce i nasiona słonecznika.
2. W rondelku podgrzej miód i masło orzechowe, aż się rozpuszczą.
3. Dodaj ekstrakt waniliowy i mieszaj.
4. Zmieszaj składniki suche z rozpuszczonym miodem i masłem orzechowym.
5. Wyłóż masę równomiernie na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.
6. Włóż do lodówki na 2 godziny, aby masa stężała.
7. Pokrój w batony i przechowuj w lodówce.

Podsumowanie

Zdrowe batony zbożowe to świetna alternatywa dla kupnych przekąsek pełnych sztucznych dodatków i cukru. Przygotowanie ich samodzielnie nie tylko pozwala nam kontrolować skład, ale również pozwala na eksperymentowanie z różnymi smakami i składnikami. Wypróbuj nasze przepisy na domowe batony zbożowe i ciesz się pysznymi i zdrowymi przekąskami!