Tłuszcz trzewny jest tłuszczem, który leży wokół narządów wewnętrznych i jest odpowiedzialny za przechowywanie nadmiernych ilości tłuszczu. Jeśli nie jesteś w stanie stracić tego tłuszczu, to lepiej jest go usunąć. Nie jest możliwe pozbycie się tego tłuszczu za pomocą zwykłego treningu lub jakiejkolwiek innej metody.
Aby stracić ten tłuszcz potrzebujesz specjalnego rodzaju diety. Tutaj dzielę się z Tobą 7 skutecznymi i prostymi przepisami, które pomogą Ci szybko stracić tłuszcz trzewny.
1. Zupa z soczewicy
Składniki:
– 1 filiżanka ugotowanej soczewicy
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka kurkumy w proszku
– ½ łyżeczki chili w proszku
– ¼ filiżanki startej cebuli
– ¼ filiżanki startej marchewki
– ¼ filiżanki posiekanego szpinaku
– 2 ząbki czosnku
– ½ szklanki wody
Sposób przygotowania:
– Gotuj soczewicę przez około 5 do 6 minut.
– Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i dodaj kurkumę, chili w proszku, cebulę, czosnek i marchew.
– Dodaj wodę i gotuj przez około 5 minut.
– Dodaj szpinak i pozwól mu gotować przez kolejne 2 do 3 minut.
– Dodaj ugotowaną soczewicę do patelni i dobrze wymieszaj.
– Pozwól mieszance gotować się przez kolejne 5 minut.
– Podawaj na gorąco.
2. Jajko i warzywne curry
Składniki:
– 1 ugotowane jajko
– 1 marchewka
– 1 pomidor
– 1 zielona papryka
– 1 czerwona papryka
– 1 ziemniak
– ½ filiżanki groszku
– ¼ filiżanki kukurydzy
– ½ łyżeczki kurkumy
– ¼ filiżanki kolendry
– Sól do smaku
– ½ szklanki wody
– ½ łyżeczki chili w proszku
Sposób przygotowania:
– Posiekaj warzywa i dodaj je do miski.
– Ubij jajko i dodaj je do miski.
– Dodaj sól, kurkumę i kolendrę.
– Dobrze wymieszaj i odstaw na około 10 minut.
– Rozgrzej patelnię i dodaj olej.
– Dodaj na patelnię pokrojone warzywa.
– Gotuj je przez około 5 minut.
– Dodaj wodę i gotuj przez około 10 minut.
– Pozwól mieszance gotować się przez kolejne 5 minut.
– Podawaj na gorąco.
3. Bakłażan i fasola stir fry
Składniki:
– 1 średniej wielkości bakłażan
– 1 mały kawałek imbiru
– 1 cebula
– 1 ząbek czosnku
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 1 filiżanka ugotowanej fasoli kidney
– Sól i pieprz do smaku
– 1 łyżka soku z limonki
Sposób przygotowania:
– Pokrój bakłażana w kostkę i umieść go w misce.
– Obierz imbir i pokrój go na drobne kawałki.
– Drobno posiekaj cebulę.
– Rozgnieć czosnek.
– Na patelni rozgrzej oliwę i dodaj posiekaną cebulę, czosnek i imbir.
– Gotuj przez 2 minuty.
– Dodać kostki bakłażana i dobrze wymieszać.
– Dodać
