Przepisy na proste i smaczne dania na obiad w ekspresie do gotowania

Często zdarza się, że podczas codziennych obowiązków brakuje nam czasu na przygotowanie zdrowego i smacznego obiadu. Dlatego właśnie ekspres do gotowania staje się niezastąpionym sprzętem w każdej kuchni. Dzięki niemu w łatwy sposób możemy przygotować różnorodne dania na obiad, które nie tylko będą pyszne, ale również zdrowe i pożywne. Poniżej przedstawiamy kilka prostych i smacznych przepisów na obiad w ekspresie do gotowania.

1. Sałatka grecka
   Składniki:

• sałata rzymska
• pomidory
• ogórki
• czerwona cebula
• oliwki czarne lub zielone
• ser feta
• sos grecki
• sól, pieprz

Przygotowanie:

1. Sałatę rzymską dokładnie umyj i porwij na mniejsze kawałki.

2. Pomidory i ogórki pokrój w kostkę.

3. Cebulę pokrój w cienkie piórka.

4. Do salaterki dodaj sałatę, pomidory, ogórki, cebulę i oliwki.

5. Pokrusz ser feta i wsyp go na wierzch.

6. Skrop wszystko sosem greckim i delikatnie wymieszaj.

7. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

8. Kurczak w sosie teriyaki
   Składniki:

• filet z kurczaka
• sos teriyaki
• olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Filet z kurczaka pokrój na kostkę.

2. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż kurczaka z każdej strony.

3. Gdy mięso będzie już usmażone, dodaj sos teriyaki i smaż jeszcze chwilę, aż sos się zagęści.

4. Przełóż kurczaka do miseczki i podawaj z ulubionymi dodatkami, np. ryżem i warzywami.

5. Makaron z owocami morza
   Składniki:

• makaron spaghetti
• owoce morza (np. krewetki, małże, kalmary)
• czosnek
• cebula
• oliwa
• pomidory pelati
• sól, pieprz, suszone zioła

Przygotowanie:

1. Makaron ugotuj al dente według wskazówek na opakowaniu.

2. W międzyczasie na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż czosnek oraz cebulę.

3. Dodaj owoce morza i smaż przez kilka minut, aż mięso stanie się różowe.

4. Do mięsa dodaj pomidory pelati i dusz jeszcze przez chwilę.

5. Dopraw solą, pieprzem i suszonymi ziołami do smaku.

6. Na talerzach ułóż wcześniej ugotowany makaron i polej go sosem z owocami morza.

7. Zupa pomidorowa z dynią
   Składniki:

• pomidory (np. pelati)
• marchewka
• dynia hokkaido
• cebula
• czosnek
• masło
• bulion warzywny
• sól, pieprz, suszone zioła

Przygotowanie:

1. W garnku rozgrzej masło i podsmaż cebulę i czosnek.

2. Dodaj pokrojoną w kostkę marchewkę i dynię. Smaż przez kilka minut.

3. Następnie dodaj pomidory i bulion warzywny.

4. Dopraw solą, pieprzem i suszonymi ziołami.

5. Gotuj zupę na małym ogniu przez około 20 minut, aż warzywa będą miękkie.

6. Zupę blenduj w mikserze lub blenderze i podawaj z ulubionymi dodatkami, np. grzankami czy świeżym koperkiem.

7. Tarta z warzywami
   Składniki:

• ciasto francuskie
• ulubione warzywa (np. papryka, cukinia, bakłażan, pomidory)
• ser żółty
• jajka
• śmietana 18%
• sól, pieprz, przyprawy do smaku

Przygotowanie:

1. Ciasto francuskie rozwiń i przenieś na blaszkę do tarty.

2. Warzywa pokrój w cienkie plastry.

3. Na rozłożone ciasto ułóż warzywa i posyp startym serem.

4. Jajka roztrzep w miseczce, dodaj śmietanę i przyprawy. Wszystko dokładnie wymieszaj.

5. Mieszankę jajeczną wylej na tarty.

6. Wstaw tartę do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i piecz przez około 25-30 minut, aż ciasto będzie złociste.

7. Curry z warzywami
   Składniki:

• ulubione warzywa (np. papryka, marchewka, cukinia, brokuły)
• cebula
• czosnek
• olej do smażenia
• mleko kokosowe
• przyprawa curry
• sól, pieprz, chili do smaku

Przygotowanie:

1. Warzywa pokrój w kostkę, cebulę i czosnek drobno posiekaj.

2. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż cebulę i czosnek.

3. Dodaj warzywa i smaż przez kilka minut.

4. Następnie wlej mleko kokosowe i dodaj przyprawę curry, sól, pieprz i chili.

5. Całość gotuj na wolnym ogniu przez około 15-20 minut, aż warzywa będą miękkie.

6. Placki ziemniaczane
   Składniki:

• ziemniaki
• cebula
• jajko
• mąka
• sól, pieprz do smaku
• olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Ziemniaki i cebulę zetrzyj na tarce.
2. Do zetrzytych warzyw dodaj jajko i mąkę. Całość dokładnie wymieszaj.
3. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
4. Na rozgrzaną patelnię wlej olej i smaż placki po obu stronach na złoty kolor.
5. Placki ziemniaczane podawaj z ulubionymi dodatkami, np. śmietaną czy sosem czosnkowym.

Dania przygotowane w ekspresie do gotowania są nie tylko smaczne, ale również szybkie i łatwe do przygotowania. Możemy w nich wykorzystać różnorodne składniki, dostosowując je do naszych indywidualnych upodobań i preferencji smakowych. Dzięki temu możemy cieszyć się pysznym i zdrowym obiadem, bez konieczności spędzania długich godzin w kuchni. Jeśli tylko mamy ekspres do gotowania, wszystkie przepisy są dostępne dla nas w zasięgu ręki. Zachęcamy więc do eksperymentowania i odkrywania nowych smaków przy pomocy tego wygodnego urządzenia. Smacznego obiadu!