Przepisy na zdrowe przekąski między posiłkami

Przepisy na zdrowe przekąski między posiłkami

Zdrowe przekąski między posiłkami są ważne dla utrzymania równowagi w naszej diecie i dostarczenia organizmowi energii oraz cennych składników odżywczych. W tym artykule przedstawiamy kilka przepisów na pyszne i pożywne przekąski, które świetnie nadają się do spożywania między głównymi posiłkami.

1. Awokado z jajkiem na twardo

Składniki:

• 1 dojrzałe awokado
• 2 jajka na twardo
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Pokrój awokado na pół i wyjmij pestkę.

2. Delikatnie wydrąż miąższ awokado, zostawiając coś dla jajka.

3. W tak przygotowane awokado wsadź jajko na twardo.

4. Posól i popieprz do smaku.

5. Hummus z marchewką

Składniki:

• 1 duża marchewka
• 1 opakowanie gotowego hummusu
• Oliwa z oliwek do polewki

Przygotowanie:

1. Obierz marchewkę i pokrój ją na paseczki.

2. Podawaj razem z gotowym hummusem.

3. Polej całość odrobiną oliwy z oliwek, aby dodać smaku.

4. Jogurt z owocami i orzechami

Składniki:

• 1 niskotłuszczowy jogurt naturalny
• Kilka pokrojonych owoców (np. truskawki, banany, jabłka)
• Garść orzechów (np. orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne)

Przygotowanie:

1. Do miski wlej jogurt.

2. Dodaj pokrojone owoce i orzechy.

3. Delikatnie wymieszaj składniki.

4. Sałatka z tuńczykiem i warzywami

Składniki:

• 1 puszka tuńczyka w wodzie
• Kilka pokrojonych warzyw (np. ogórek, pomidor, cebula)
• Sok z cytryny
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Otwórz puszkę tuńczyka i odcedź wodę.

2. Wymieszaj tuńczyka z pokrojonymi warzywami.

3. Skrop sałatkę sokiem z cytryny i dopraw solą i pieprzem.

4. Krakersy z pastą z awokado

Składniki:

• 1 dojrzałe awokado
• Sok z połowy limonki
• Sól i pieprz do smaku
• Krakersy lub pieczywo chrupkie

Przygotowanie:

1. Wymieszaj awokado z sokiem z limonki.

2. Dopraw solą i pieprzem.

3. Na krakersach rozsmaruj pastę z awokado.

4. Szaszłyki ze świeżych warzyw

Składniki:

• Kilka kawałków pokrojonych warzyw (np. papryka, pomidory koktajlowe, ogórki)
• Prządek do szaszłyków

Przygotowanie:

1. Na prążki nabijaj kawałki pokrojonych warzyw.

2. Ułóż szaszłyki na półmisku i podawaj.

3. Omelet z warzywami

Składniki:

• 2 jajka
• Kilka pokrojonych warzyw (np. papryka, cebula, pomidor)
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Wymieszaj jajka z pokrojonymi warzywami.
2. Dopraw solą i pieprzem.
3. Rozgrzej olej na patelni i wlej na niego masę jajeczną.
4. Smaż omelet z obu stron, aż będzie złocisty.

Te przepisy na zdrowe przekąski między posiłkami są doskonałym sposobem na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych i zachowanie równowagi w diecie. Spróbuj ich sam i ciesz się pysznymi i pożywnymi przekąskami przez cały dzień!