Siłownia jest najlepszym miejscem dla tych, którzy chcą uzyskać toned i fit ciała. Istnieją różne siłownie dostępne w całym kraju, a lokalizacja siłowni zależy od Twojej lokalizacji. Niektóre z siłowni będą miały ten sam harmonogram, ale inne będą różne. Tak więc, powinieneś zrobić kilka badań przed wyborem siłowni. Oto tygodniowy harmonogram siłowni, który powinieneś przestrzegać:
Poniedziałek:
Rozgrzej się przez 10 do 15 minut
Rozciągnij swoje mięśnie
Wykonaj kilka ćwiczeń z ciężarem ciała
Cardio przez 30 do 40 minut
Wtorek:
Rozgrzewka przez 10 do 15 minut
Rozciągnij mięśnie
Wykonaj kilka ćwiczeń z ciężarem ciała
Cardio przez 30 do 40 minut
Środa:
Rozgrzewka przez 10 do 15 minut
Rozciągnij mięśnie
Wykonaj kilka ćwiczeń z ciężarem ciała
Cardio przez 30 do 40 minut
Czwartek:
Rozgrzewka przez 10 do 15 minut
Rozciągnij mięśnie
Wykonaj kilka ćwiczeń z ciężarem ciała
Cardio przez 30 do 40 minut
Piątek:
Rozgrzewka przez 10 do 15 minut
Rozciągnij mięśnie
Wykonaj kilka ćwiczeń z ciężarem ciała
Cardio przez 30 do 40 minut
Sobota:
Rozgrzewka przez 10 do 15 minut
Rozciągnij mięśnie
Wykonaj kilka ćwiczeń z ciężarem ciała
Cardio przez 30 do 40 minut
Niedziela:
Rozgrzewka przez 10 do 15 minut
Rozciągnij mięśnie
Wykonaj kilka ćwiczeń z ciężarem ciała
Cardio przez 30 do 40 minut
Wnioski:
To jest tygodniowy harmonogram siłowni, który możesz śledzić. Nie musisz go ściśle przestrzegać, ale na pewno musisz go przestrzegać. To pomoże Ci zachować sprawność i zdrowie.
