Korzyści z bananów

Banany są popularnym owocem tropików i są dostępne przez cały rok. Banany są bogate w potas, błonnik i witaminy B6, B5, B2, C, E oraz minerały takie jak miedź, wapń, magnez, fosfor, żelazo i cynk.

Potas

Potas jest trzecim najbardziej obfitym minerałem w ludzkim organizmie. Banany zawierają ponad 100 mg potasu, który jest niezbędny do skurczu mięśni i impulsu nerwowego. Potas jest ważny dla regulacji ciśnienia krwi i utrzymania równowagi płynów. Potas jest również niezbędny do wzrostu kości, funkcji nerwów i skurczów serca.

Wapń

Wapń jest głównym składnikiem kości i zębów. Wapń odgrywa również kluczową rolę w tworzeniu kości i mięśni. Banany są bogate w wapń, który pomaga organizmowi wchłonąć wapń zawarty w produktach mlecznych.

Witamina B

Witamina B6 i B5 znajdują się w bananach i pomagają organizmowi w produkcji energii. Witamina B6 pomaga budować białko i kolagen w organizmie, a witamina B5 pomaga organizmowi wytwarzać czerwone krwinki.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B znajdują się w bananach i są ważne dla produkcji czerwonych krwinek. B6 pomaga organizmowi wytwarzać DNA, RNA i aminokwasy, a B12 pomaga przekształcać węglowodany w energię.

Witamina C

Witamina C jest antyoksydantem, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Witamina C występuje w dużych ilościach w pomarańczach, grejpfrutach i truskawkach.

Błonnik

Banany są bardzo dobrym źródłem błonnika i pomagają regulować trawienie. Błonnik pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i pomaga kontrolować wypróżnienia.

Wnioski:

Istnieje wiele korzyści z bananów i jeśli nigdy nie jadłeś bananów to musisz zacząć je jeść. Banany są świetne dla zdrowia i będziesz czuł się świetnie, jeśli będziesz jadł banany.