Przepisy na domowe batony proteinowe
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrową i świadomą dietę. Poszukują oni więc alternatywnych, zdrowych przekąsek, które będą dostarczały organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jedną z takich przekąsek są batony proteinowe, które są bogate w białko i idealnie sprawdzają się jako uzupełnienie diety sportowej. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych i smacznych przepisów na batony proteinowe, które można z łatwością przygotować w domu.
- Banana i orzechy
Pierwszy przepis to batony proteinowe o smaku bananowym z dodatkiem orzechów. W składzie znajdują się: banany, jajka, mleko kokosowe, mąka owsiana, mąka migdałowa, orzechy włoskie, syrop klonowy i odrobina soli. Wszystkie składniki należy połączyć w misce, a następnie rozłożyć równomiernie na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Po upieczeniu, batony można pokroić na mniejsze kawałki i przechowywać w dobrze zamkniętym pojemniku.
- Czekolada i migdały
Drugi przepis to batony proteinowe o smaku czekoladowym z dodatkiem migdałów. Składniki potrzebne do przygotowania batonów to: biała fasola, odżywka białkowa o smaku czekoladowym, kakao, masło orzechowe, syrop klonowy, migdały i odrobina soli. Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i miksować do uzyskania gładkiej masy. Następnie masę wyłożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i wstawić do piekarnika na około 20-25 minut. Po upieczeniu, batony można pokroić i przechowywać w lodówce.
- Jagody i płatki owsiane
Trzeci przepis to batony proteinowe o smaku jagodowym z dodatkiem płatków owsianych. Składniki potrzebne do przygotowania batonów to: jajka, mleko roślinne, jogurt grecki, otręby owsiane, płatki owsiane, odżywka białkowa o smaku jagodowym, suszone jagody i syrop z agawy. Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać, a następnie wyłożyć masę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Po upieczeniu, batony można pokroić na mniejsze kawałki i przechowywać w lodówce.
- Kokos i ananas
Czwarty przepis to batony proteinowe o smaku kokosowo-ananasowym. W składzie znajdują się: mleko kokosowe, mąka kokosowa, mąka migdałowa, odżywka białkowa o smaku ananasowym, syrop z agawy, wiórki kokosowe i odrobina soli. Wszystkie składniki należy połączyć w misce, a następnie rozłożyć równomiernie na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Po upieczeniu, batony można pokroić na mniejsze kawałki i przechowywać w dobrze zamkniętym pojemniku.
Podsumowanie
Batony proteinowe to zdrowe i sycące przekąski, które można z łatwością przygotować w domu. Warto eksperymentować z różnymi smakami i składnikami, aby znaleźć swoje ulubione wersje batonów. Przepisy podane w artykule to tylko przykłady, które można dostosować do swoich preferencji smakowych. Przygotowanie własnych batonów proteinowych pozwoli uniknąć dodatku zbędnych substancji chemicznych i konserwantów, które często znajdują się w gotowych produktach z sklepu. Batony te są idealne jako przekąska przed treningiem, po treningu lub jako dodatek do śniadania czy podwieczorku. Życzymy smacznego!
