Jeśli chcesz uzyskać skuteczną i wydajną sesję treningową, wtedy musisz rozpocząć swoje sesje treningowe z odpowiednimi wskazówkami i sztuczkami. Głównym powodem rozpoczęcia złej rutyny treningowej jest to, że nie wiesz, jak rozpocząć trening.
Jeśli nie wiesz, co robić lub nie masz pojęcia o swoich celach fitness to musisz przeczytać ten artykuł. Pomoże Ci on rozpocząć program treningowy w odpowiedni sposób.
Zacznijmy:
Musisz wykonywać 6-10 powtórzeń ćwiczenia przez łącznie 15-20 minut. To jedyna zasada dotycząca wykonywania ćwiczeń Tabata.
Co to znaczy wykonywać 6-10 powtórzeń ćwiczeń?
Jeśli jesteś nowy w Tabacie, to jestem pewien, że nie wiesz co robić. Więc tutaj wyjaśnię szczegółowo co to znaczy wykonywać 6-10 powtórzeń ćwiczenia.
6-10 powtórzeń oznacza, że musisz wykonać 6-10 powtórzeń danego ćwiczenia przez łącznie 15-20 minut.
Po pierwsze, powiem Ci, że możesz wybrać pojedyncze ćwiczenie lub możesz połączyć dwa różne ćwiczenia.
W przypadku wyboru pojedynczego ćwiczenia, musisz wykonać 6-10 powtórzeń ćwiczenia przez łącznie 15-20 minut.
Na przykład, jeśli chcesz wykonywać burpees to musisz wykonać 6-10 powtórzeń przez łącznie 15-20 minut.
Możesz wykonywać te ćwiczenia w domu, na siłowni, w parku, gdziekolwiek i kiedykolwiek. Ale upewnij się, że masz partnera do treningu.
Z tego powodu sugeruję, abyś wybrał dwa różne ćwiczenia i połączył je.
To pomoże Ci wykonać bardziej efektywny i lepszy trening.
Na przykład, możesz wykonać następujące ćwiczenia:
1. Burpees
2. Push ups
3. Przysiady
4. Skok na linie
5. Jogging
6. Szybki bieg
7. Skok na skakance
8. Podnoszenie ciężarów
9. Pływanie
10. Jazda na rowerze
Wnioski:
To jest 10 najlepszych wskazówek, jak uzyskać doskonały trening. Możesz zacząć od każdego z tych ćwiczeń i jest to całkowicie zależne od Ciebie.
Ale upewnij się, że przestrzegasz instrukcji i zasad dla każdego ćwiczenia.
