Top 6 Efektywny trening Tabata dla Fitness

Jeśli chcesz uzyskać skuteczną i wydajną sesję treningową, wtedy musisz rozpocząć swoje sesje treningowe z odpowiednimi wskazówkami i sztuczkami. Głównym powodem rozpoczęcia złej rutyny treningowej jest to, że nie wiesz, jak rozpocząć trening.

Jeśli nie wiesz, co robić lub nie masz pojęcia o swoich celach fitness to musisz przeczytać ten artykuł. Pomoże Ci on rozpocząć program treningowy w odpowiedni sposób.

Zacznijmy:

Musisz wykonywać 6-10 powtórzeń ćwiczenia przez łącznie 15-20 minut. To jedyna zasada dotycząca wykonywania ćwiczeń Tabata.

Co to znaczy wykonywać 6-10 powtórzeń ćwiczeń?

Jeśli jesteś nowy w Tabacie, to jestem pewien, że nie wiesz co robić. Więc tutaj wyjaśnię szczegółowo co to znaczy wykonywać 6-10 powtórzeń ćwiczenia.

6-10 powtórzeń oznacza, że musisz wykonać 6-10 powtórzeń danego ćwiczenia przez łącznie 15-20 minut.

Po pierwsze, powiem Ci, że możesz wybrać pojedyncze ćwiczenie lub możesz połączyć dwa różne ćwiczenia.

W przypadku wyboru pojedynczego ćwiczenia, musisz wykonać 6-10 powtórzeń ćwiczenia przez łącznie 15-20 minut.

Na przykład, jeśli chcesz wykonywać burpees to musisz wykonać 6-10 powtórzeń przez łącznie 15-20 minut.

Możesz wykonywać te ćwiczenia w domu, na siłowni, w parku, gdziekolwiek i kiedykolwiek. Ale upewnij się, że masz partnera do treningu.

Z tego powodu sugeruję, abyś wybrał dwa różne ćwiczenia i połączył je.

To pomoże Ci wykonać bardziej efektywny i lepszy trening.

Na przykład, możesz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Burpees

2. Push ups

3. Przysiady

4. Skok na linie

5. Jogging

6. Szybki bieg

7. Skok na skakance

8. Podnoszenie ciężarów

9. Pływanie

10. Jazda na rowerze

Wnioski:

To jest 10 najlepszych wskazówek, jak uzyskać doskonały trening. Możesz zacząć od każdego z tych ćwiczeń i jest to całkowicie zależne od Ciebie.

Ale upewnij się, że przestrzegasz instrukcji i zasad dla każdego ćwiczenia.